Инструкция Polar Vantage V2

стр. 2 - СОДЕРЖАНИЕ; Содержание

2 СОДЕРЖАНИЕ Содержание 2 Руководство пользователя Polar Vantage V2 9 Введение 9 Извлекайте максимум пользы из Vantage V2 11 Приложение Polar Flow 11 Онлайн-сервис Polar Flow 11 Начало работы 13 Настройка часов 13 Вариант А: Настройка через мобильное устройство или с помощью приложения Polar Flow 14...

стр. 3 - Тренировка

3 Я ношу часы на 37 Спутники позиционирования 37 Информация о часах 38 Физические параметры 38 Вес 39 Рост 39 Дата рождения 39 Пол 39 Опыт тренировок 39 Цель физической активности 40 Желаемое время сна 40 Максимальная ЧСС 40 Частота сердечных сокращений в состоянии покоя 41 VO2max 41 Настройки часов...

стр. 4 - Функции

4 Просмотр информации о тренировочной цели 63 Уведомления 63 Приостановка / завершение тренировки 63 Сводка по тренировке 64 После тренировки 64 Тренировочные данные в приложении Polar Flow 69 Тренировочные данные в онлайн-сервисе Polar Flow 69 Функции 70 GPS 70 Дата истечения срока действия A-GPS 7...

стр. 7 - Polar Flow

7 Оптический датчик ЧСС Polar OH1 179 Датчик ЧСС Polar H10 179 Датчик ЧСС Polar H9 180 Датчик бега Polar Stride Sensor Bluetooth® Smart 180 Датчик скорости Polar Bluetooth® Smart 180 Датчик частоты педалирования Polar Cadence Sensor Bluetooth® Smart 181 Датчики мощности сторонних производителей 181 ...

стр. 8 - Важная информация

8 Важная информация 199 Аккумулятор 199 Зарядка аккумулятора 199 Зарядка часов во время тренировки 200 Статус аккумулятора и уведомления 200 Значок статуса аккумулятора 200 Уведомления аккумулятора 201 Уход за часами 201 Поддерживайте часы в чистоте 202 Тщательно ухаживайте за оптическим датчиком ЧС...

стр. 9 - ВВЕДЕНИЕ; Recovery Pro

9 РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ POLARVANTAGE V2 Данное руководство пользователя поможет вам поближе познакомиться с вашими новымичасами. Чтобы посмотреть обучающие видео и часто задаваемые вопросы, перейдите настраницу support.polar.com/en/vantage-v2 . ВВЕДЕНИЕ Поздравляем вас с приобретением Polar Vanta...

стр. 11 - ИЗВЛЕКАЙТЕ МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ ИЗ VANTAGE V2; ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW; ОНЛАЙН-СЕРВИС POLAR FLOW

11 l Функция Показатели плавания автоматически определяет вашу ЧСС, стиль плавания, дистанцию, темп, количество гребков и время, затраченное на отдых. Показателидистанции и количества гребков отслеживаются также при плавании на открытой воде. l Оставайтесь на связи благодаря уведомлениям с телефона ...

стр. 13 - НАЧАЛО РАБОТЫ; НАСТРОЙКА ЧАСОВ; Чтобы включить и зарядить часы; Аккумулятор; Чтобы настроить часы

13 НАЧАЛО РАБОТЫ НАСТРОЙКА ЧАСОВ Чтобы включить и зарядить часы , подключите их к USB-порту или зарядному блоку USB с помощью идущего в комплекте кабеля. Кабель примагнитится к разъему – вам нужно простоудостовериться, что край кабеля совмещен с разъемом на часах (отмечено красным). Обратитевнимание...

стр. 14 - Обновления программного обеспечения; Чтобы удостовериться, что вы оптимально

14 можете выбрать язык и получить последнюю версию программного обеспечениядля своих часов. На часах : Если у вас нет совместимого мобильного устройства и компьютера, подключенного к Интернету, вы можете начать настройку из часов. При выполнении настройки из часов ваши часы еще не подключены к онлай...

стр. 15 - ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР; Polar FlowSync на компьютер.; ВАРИАНТ С: НАСТРОЙКА ИЗ ЧАСОВ; ФУНКЦИИ КНОПОК УПРАВЛЕНИЯ И ЖЕСТЫ

15 ВАРИАНТ Б: НАСТРОЙКА ЧЕРЕЗ КОМПЬЮТЕР 1. Перейдите на страницу flow.polar.com/start и установите программу для передачи данных Polar FlowSync на компьютер. 2. Войдите в свою учетную запись Polar или создайте новую. Подключите часы к USB-порту компьютера с помощью идущего в комплекте кабеля. Следуй...

стр. 17 - быстрое меню; В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ; Подсветка экрана; ЦВЕТНОЙ СЕНСОРНЫЙ ДИСПЛЕЙ; Чтобы прокрутить содержимое экрана, смахните вверх или вниз.; ПРОСМОТР УВЕДОМЛЕНИЙ И ДОСТУП К УПРАВЛЕНИЮ МУЗЫКОЙ

17 СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ быстрое меню В ПРОЦЕССЕ ТРЕНИРОВКИ СВЕТ НАЗАД OK ВВЕРХ/ВНИЗ Подсветка экрана Нажмите иудерживайте дляблокировки кнопок Приостановитетренировку однимнажатием на эту кнопку Чтобы остановитьтренировку, нажмите иудерживайте во времяпаузы Начать этап Продолжать записьдаже при ...

стр. 18 - ВИД ЧАСОВ И МЕНЮ; ЦИФЕРБЛАТЫ; Время; Время и дата. Вы можете настроить цвет и стиль часов.; Активность

18 ФУНКЦИЯ НАЖАТИЯ Чтобы начать этап во время тренировки, сильно нажмите на дисплей двумя пальцами. Обратитевнимание: функция сенсорного дисплея и функция нажатия различаются. ЖЕСТ АКТИВАЦИИ ПОДСВЕТКИ Когда вы поворачиваете запястье, чтобы посмотреть на часы, подсветка автоматическивключается. ВИД Ч...

стр. 19 - Отслеживание активности в режиме 24/7; Статус кардионагрузки

19 Круг вокруг циферблата и процентное значение под датой ивременем отображают ваш прогресс в достижении цели суточнойфизической активности. Круг заполняется светло-синим цветом,пока вы активны. Кроме того, при открытии информации вы можете увидетьследующую информацию о вашей дневной накопленнойакти...

стр. 22 - Сводка по тренировке; Nightly Recharge; По умолчанию функция выключена. Обратите внимание, что

22 Посмотрите время, прошедшее с вашей последней тренировки, ивид спорта, которым вы занимались на тренировке. Кроме того, при открытии информации вы можете просмотретьсводки по тренировкам за последние 14 дней. Найдите тренировку,которую вы хотите просмотреть, используя кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, инажмите ...

стр. 23 - StagesTM; FitSpark; Для получения подробной информации см.

23 Stages™ . FitSpark Ваш циферблат предлагает вам самые подходящие тренировочныецели, основанные на вашей истории тренировок, уровняфизической подготовки и текущего статуса восстановления.Нажмите кнопку OK, чтобы просмотреть все предлагаемыетренировочные цели. Выберите одну из тренировочных целей,ч...

стр. 24 - , чтобы просмотреть более; Сводка за неделю

24 Погода Просматривайте почасовой прогноз погоды на текущий деньпрямо на запястье. Нажмите OK , чтобы просмотреть более подробную информацию о погоде, включая скорость инаправление ветра, влажность воздуха и вероятность осадков, атакже прогноз погоды на завтра с интервалами в 3 часа и напослезавтра...

стр. 26 - МЕНЮ; Начать тренировку

26 МЕНЮ Вход и навигация в меню осуществляются нажатием кнопок НАЗАД, ВВЕРХ и ВНИЗ. Выборподтверждается нажатием кнопки ОК; вернуться назад можно, нажав кнопку НАЗАД. Начало тренировки Только вы можете видеть свои тренировки. Нажмите ОК длявхода в предтренировочный режим и выберите желаемыйспортивны...

стр. 28 - заданного времени. Выберите; «Установка; , установите время для обратного отсчета; «Старт»; и нажмите OK, чтобы запустить; Режимы экрана

28 заданного времени. Выберите «Установка таймера» , установите время для обратного отсчета и нажмите OK для подтверждения. После завершениявыберите «Старт» и нажмите OK, чтобы запустить таймер обратного отсчета. Таймер обратного отсчета добавлен к основномуциферблату со временем и датой. Часы уведо...

стр. 29 - Нужно выбрать хотя бы один режим.; Тесты; См. подробную информацию в разделе; Тест на восстановление мышц ног; Для получения более подробной информации см. раздел; Тест для велоспорта

29 Выберите циферблаты, которые будут отображаться на экране врежиме времени. Доступные варианты: Время, Суточная активность, Статус кардионагрузки, Непрерывноеотслеживание ЧСС, Последние тренировки, Сон прошлойночью, Руководство по тренировке FitSpark, Погода и Сводка за неделю . Нужно выбрать хотя...

стр. 30 - Беговой тест; Тест на; Настройки

30 индивидуальные зоны мощности. Необходим велосипедныйдатчик мощности. Для получения более подробной информации см. раздел Тест на эффективность в велоспорте . Беговой тест Тест на эффективность бега помогает вам отслеживать свойпрогресс и определять индивидуальные зоны мощности,скорости и ЧСС. Для...

стр. 31 - Спортивные профили в Flow; МЕНЮ БЫСТРЫХ НАСТРОЕК; Когда будильник установлен, в режиме отображения времени

31 приложении Polar Flow. На часах можно выбрать свои любимыевиды спорта и данные для отображения во время тренировок.Для получения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow . МЕНЮ БЫСТРЫХ НАСТРОЕК Чтобы перейти в Меню быстрых настроек , в режиме отображения времени проведите п...

стр. 32 - Режим «В самолете»; СОПРЯЖЕНИЕ МОБИЛЬНОГО УСТРОЙСТВА С ЧАСАМИ; Настройка часов; Пользователям Android:

32 l Режим «В самолете» . Коснитесь значка «В самолете», чтобы включить этот режим и снова коснитесь его, чтобывыключить. В режиме «В самолете» часы отключаются от всехбеспроводных сетей. Вы все еще можете их использовать, новы не можете синхронизировать ваши данные с мобильнымприложением Polar Flow...

стр. 33 - перейдите в; УДАЛЕНИЕ СОПРЯЖЕННОГО УСТРОЙСТВА; Чтобы удалить сопряжение с мобильным устройством:; ОБНОВЛЕНИЕ ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ; С ПОМОЩЬЮ МОБИЛЬНОГО УСТРОЙСТВА ИЛИ ПЛАНШЕТА

33 2. В меню часов нажмите и удерживайте НАЗАД в режиме отображения времени ИЛИ перейдите в Настройки > Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Подключение телефона и нажмите кнопку OK. 3. На часах отобразится указание: «Откройте приложение Flow и поднесите часы близко к телефону» . ...

стр. 34 - зависимости от качества соединения.; С ПОМОЩЬЮ КОМПЬЮТЕРА; Чтобы обновить программное обеспечение:; . Новое программное обеспечение будет установлено (это может

34 Беспроводное обновление программного обеспечения может занять до 20 минут, в зависимости от качества соединения. С ПОМОЩЬЮ КОМПЬЮТЕРА При подключении часов к компьютеру программа синхронизации FlowSync сообщит вам оналичии новой версии ПО для ваших часов. Программное обеспечение обновляется изагр...

стр. 35 - НАСТРОЙКИ; ОБЩИЕ НАСТРОЙКИ; Для просмотра и редактирования общих настроек перейдите в; СОПРЯЖЕНИЕ И СИНХРОНИЗАЦИЯ; данных с приложением Polar Flow.

35 НАСТРОЙКИ ОБЩИЕ НАСТРОЙКИ Для просмотра и редактирования общих настроек перейдите в Настройки > Общие настройки В разделе меню Общие настройки вы найдете: • Сопряжение и синхронизация • Настройки велосипеда (Настройка отображается, только если вы выполнили сопряжение велосипедного датчика с ча...

стр. 36 - НАСТРОЙКИ ВЕЛОСИПЕДА; велосипедного датчика с часами.; НЕПРЕРЫВНОЕ ОТСЛЕЖИВАНИЕ ЧСС; Непрерывное отслеживание ЧСС; РЕЖИМ «В САМОЛЕТЕ»

36 НАСТРОЙКИ ВЕЛОСИПЕДА Настройки велосипеда отображаются только в случае, если вы выполнили сопряжение велосипедного датчика с часами. l Диаметр колеса : установите диаметр колеса в миллиметрах. Для получения инструкций по измерению диаметра колеса см. Сопряжение датчиков с часами . l Длина шатуна ...

стр. 38 - ИНФОРМАЦИЯ О ЧАСАХ; : если возникли проблемы с часами, попробуйте перезагрузить их.; ФИЗИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ; . Очень важно правильно указать такие данные, как

38 Galileo — глобальная навигационная спутниковая система, созданная Европейским союзом. Этотпроект все еще находится на стадии доработки — ожидается, что он будет завершен к концу2020 года. GPS + QZSS QZSS — это четырехспутниковая региональная система синхронизации времени и спутниковаясистема дифф...

стр. 39 - Мужской; ОПЫТ ТРЕНИРОВОК

39 ВЕС Укажите свой вес в килограммах (кг) или фунтах (lbs). РОСТ Укажите свой рост в сантиметрах (метрическая система) или футах и дюймах (английские меры). ДАТА РОЖДЕНИЯ Укажите свою дату рождения. Порядок ввода данных зависит от выбранного вами форматавремени и даты (24ч: день-месяц-год; 12ч: мес...

стр. 40 - ЦЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ; Цель суточной активности; — хороший способ понять, насколько вы на самом деле активны; Уровень 1; ЖЕЛАЕМОЕ ВРЕМЯ СНА; Укажите; Желаемое время сна; , чтобы задать целевую продолжительность сна. По умолчанию; МАКСИМАЛЬНАЯ ЧСС

40 ЦЕЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ Цель суточной активности — хороший способ понять, насколько вы на самом деле активны каждый день. Выберите один из трех уровней типичной активности и узнайте, сколько вамнужно двигаться, чтобы достичь цели суточной активности. Время, необходимое вам для достижения цели ...

стр. 41 - Значение HR; тест на эффективность бега; ЧАСТОТА СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ В СОСТОЯНИИ ПОКОЯ; тренировочные данные во время измерения.; VO; Установите свой VO2

41 HR max (Макс. ЧСС) используется для расчета энергозатрат. HR max (Макс. ЧСС) — это максимальное число ударов сердца в минуту при физической нагрузке. Наиболее достовернымметодом определения индивидуальной HR max (Макс. ЧСС) являются лабораторные тесты. Значение HR max (Макс. ЧСС) — также очень ва...

стр. 42 - Running Index; НАСТРОЙКИ ЧАСОВ; БУДИЛЬНИК

42 VO2 max (максимальное потребление кислорода, максимальная аэробная способность) — это максимальный уровень, на котором организм способен использовать кислород примаксимальной нагрузке; он непосредственно связан с максимальной способностью сердцапоставлять кровь мышцам. Показатель VO2 max может бы...

стр. 43 - ЦифровойСимметрично; ВРЕМЯ; Формат даты; ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ; сервиса автоматически.; ЗНАЧКИ ДИСПЛЕЯ

43 Обратите внимание, что для варианта ЦифровойСимметрично изменение цвета не предусмотрено. ВРЕМЯ Выберите формат времени: 24 ч или 12 ч . Далее установите время дня. При синхронизации с онлайн-сервисом и приложением Flow время суток обновляется автоматически. ДАТА Установите дату. Вам также нужно ...

стр. 44 - ПЕРЕЗАГРУЗКА И ПЕРЕЗАПУСК; КАК ПЕРЕЗАПУСТИТЬ ЧАСЫ; Нажмите на часах кнопку НАЗАД, перейдите в; выберите; Перезапустить часы; КАК СБРОСИТЬ ЧАСЫ К НАСТРОЙКАМ ПО УМОЛЧАНИЮ; Перейдите на страницу; Сброс к заводским настройкам

44 точка в нижней части дисплея будет светиться). Жест активации подсветкитакже отключается. Будильник установлен. Вы можете установить будильник в меню быстрых настроек . Ваш сопряженный телефон отключен, а функция уведомлений включена. Убе-дитесь, что на телефоне включен Bluetooth, а сам он находи...

стр. 46 - ТРЕНИРОВКА; ИЗМЕРЕНИЕ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА НА ЗАПЯСТЬЕ; Polar Precision Prime; TM. Это новшество в измерении частоты сердечных сокращений; НОШЕНИЕ ЧАСОВ ПРИ ИЗМЕРЕНИИ ЧСС С ЗАПЯСТЬЯ

46 ТРЕНИРОВКА ИЗМЕРЕНИЕ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА НА ЗАПЯСТЬЕ Часы измеряют частоту сердечных сокращений на запястье с помощью технологии сочетаниядатчиков Polar Precision Prime ™. Это новшество в измерении частоты сердечных сокращений сочетает в себе оптическое измерение частоты сердечных сокращений и измерен...

стр. 47 - может привести к искажению данных.; НОШЕНИЕ ЧАСОВ, КОГДА ЧАСТОТА ПУЛЬСА НА ЗАПЯСТЬЕ НЕ ИЗМЕРЯЕТСЯ; НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ; Наденьте часы; «Начать тренировку»

47 Если у вас на запястье есть татуировки, не носите датчик прямо на них, так как это может привести к искажению данных. В тех видах спорта, где более целесообразно, чтобы датчик находился на запястье неподвижно,или если датчик находится рядом с мышцами или сухожилиями, которые движутся или накоторы...

стр. 49 - НАЧАЛО ЗАПЛАНИРОВАННОЙ ТРЕНИРОВКИ; создавать подробные тренировочные цели

49 Круг вокруг значка GPS станет зеленым, когда будет найдено достаточно спутников, необходимых для хорошейточности. Часы уведомят вас об этом звуковым сигналом ивибрацией. Как только часы обнаружат сигнал ЧСС, на экране отобразится частота пульса. Если вы носите датчик ЧСС Polar, сопряженный с часа...

стр. 50 - «Запись начата»; , после чего вы можете начинать тренировку.; НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ ПО НЕСКОЛЬКИМ ВИДАМ СПОРТА

50 2. Вам будет предложено начать тренировочную цель, которую вы запланировали на день. 3. Нажмите OK для просмотра информации о цели.4. Нажмите ОК для возврата в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль. 5. Как только часы обнаружат все сигналы, нажмите ОК. На дисплее появится...

стр. 51 - БЫСТРОЕ МЕНЮ

51 Перед началом мультиспортивной тренировки убедитесь, что вы настроили спортивныйпрофиль для каждого вида спорта, который собираетесь использовать для тренировки. Дляполучения более подробной информации см. раздел Спортивные профили в Flow . 1. Нажмите НАЗАД для входа в основное меню и выберите На...

стр. 56 - ПРОСМОТР РЕЖИМОВ ТРЕНИРОВКИ; Спортивные

56 тренировки, выберите «К началу маршрута» и нажмите OK. Для получения более подробной информации см. раздел К началу маршрута . Функция «К началу маршрута» доступна, если в выбранном спортивном профиле используется GPS. Если для занятия выбрана тренировочная цель, функции «Избранное» и «Маршруты» ...

стр. 58 - УСТАНОВКА ТАЙМЕРОВ; Быстром меню

58 Максимальная ЧСС График ЧСС и ваша текущая ЧСС Средняя ЧСС Максимальное усилие График мощности и текущая мощность Средняя мощность Время дня Продолжительность УСТАНОВКА ТАЙМЕРОВ Чтобы использовать таймеры во время занятий спортом, их нужно добавить к режимамтренировки. Это можно сделать двумя спо...

стр. 60 - ТАЙМЕР ОБРАТНОГО ОТСЧЕТА; Если вы включите режим таймера в текущей тренировке через; БЛОКИРОВКА ЗОН ЧСС, СКОРОСТИ ИЛИ МОЩНОСТИ

60 Чтобы остановить таймер, нажмите и удерживайте OK, а затем выберите «Остановить таймер» . ТАЙМЕР ОБРАТНОГО ОТСЧЕТА Если вы включите режим таймера в текущей тренировке через Быстрое меню , таймер запустится с началом тренировки. Вы можете остановить таймер и запустить новый, какописано ниже. Если ...

стр. 63 - Если вы создали тренировку; с разделением цели на фазы; в приложении или онлайн-сервисе; ИЗМЕНЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ФАЗЫ ПРИ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКЕ; ПРИОСТАНОВКА / ЗАВЕРШЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ; нажатия паузы не будет включено в общее время тренировки.

63 Если вы создали тренировку с разделением цели на фазы в приложении или онлайн-сервисе Polar Flow и синхронизировали ее с часами, то в качестве первого режима тренировки поумолчанию увидите следующий: l В зависимости от выбранной интенсивности отображаетсячастота сердечных сокращений или скорость/...

стр. 64 - СВОДКА ПО ТРЕНИРОВКЕ; ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ; ЧСС

64 СВОДКА ПО ТРЕНИРОВКЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ Вы получите сводный отчет о своей тренировке на часы сразу же после окончания тренировки.Наиболее детальный и наглядный анализ представлен в приложении Polar Flow или в онлайн-сервисе Polar Flow. Информация, представленная в сводном отчете, зависит от спортив...

стр. 65 - Расход энергии; Источники энергии; Зоны скорости

65 Расход энергии Количество энергии, израсходованной во время тренировки Углеводы Белки Жиры Для получения более подробной информации см. раздел Источники энергии . Темп/скорость Среднее и максимальное значение скорости/темпа тренировки Running Index: класс результативности бега и числовое значение...

стр. 67 - Hill Splitter; Hill; Этапы

67 Hill Splitter Общее количество спусков и подъемов Общая дистанция спусков и подъемов Нажмите OK для просмотра информации о подъеме/спуске холма Для получения более подробной информации см. раздел Hill Splitter Этапы / Автоматические этапы Количество этапов, ваш лучший этап и средняя длительностьэ...

стр. 69 - Последние тренировки; ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДАННЫЕ В ПРИЛОЖЕНИИ POLAR FLOW; ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДАННЫЕ В ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ POLAR FLOW; Для получения более подробной информации см.

69 В режиме отображения времени используйте кнопки ВВЕРХ иВНИЗ, чтобы перейти на циферблат Последние тренировки , а затем нажмите ОК. Вы можете просмотреть сводки по тренировкам за последние 14дней. Найдите тренировку, которую вы хотите просмотреть,используя кнопки ВВЕРХ/ВНИЗ, и нажмите ОК для откры...

стр. 70 - ФУНКЦИИ; GPS; ДАТА ИСТЕЧЕНИЯ СРОКА ДЕЙСТВИЯ A-GPS; . Если срок действия файла с данными истек, синхронизируйте часы с

70 ФУНКЦИИ GPS Часы со встроенной системой GPS предоставляют точные данные о скорости, дистанции и высотепри занятиях на улице. После тренировки вы также можете просмотреть свой маршрут на картепри помощи приложения или онлайн-сервиса Flow. Чтобы быстрее установить связь со спутником, в часах исполь...

стр. 71 - ИНСТРУКЦИИ ПО МАРШРУТУ; ДОБАВЛЕНИЕ МАРШРУТА НА ЧАСАХ; Избранное; НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ С ВЕДЕНИЕМ ПО МАРШРУТУ

71 ИНСТРУКЦИИ ПО МАРШРУТУ Функцию «Инструкции по маршруту» можно использовать для маршрутов, записанных напредыдущих тренировках, а также для маршрутов, которые записали и опубликовали другиепользователи онлайн-сервиса Polar Flow. Вы можете выбрать направление и двигаться кначальной, конечной или к ...

стр. 72 - ОРИЕНТИРОВАНИЕ ПО ДИСПЛЕЮ; К НАЧАЛУ МАРШРУТА; «К началу маршрута»

72 ОРИЕНТИРОВАНИЕ ПО ДИСПЛЕЮ l Стрелка показывает верное направление. l По мере вашего продвижения отображается оставшаяся часть маршрута. l Оставшееся расстояние К НАЧАЛУ МАРШРУТА C помощью функции «К началу маршрута» можно вернуться к месту начала тренировки. Как воспользоваться функцией «К началу...

стр. 73 - Держите часы перед собой в горизонтальном положении.; СКОРОСТЬ ТРЕНИРОВКИ; Как создать целевую скорость тренировки на часах

73 l Держите часы перед собой в горизонтальном положении. l Продолжайте двигаться, чтобы часы могли определить направление вашего движения.Стрелка будет указывать в направлении начальной точки. l Чтобы вернуться к начальной точке, всегда двигайтесь по направлению стрелки. l Часы также показывают нап...

стр. 74 - «Скорость тренировки»; УЧАСТКИ STRAVA LIVE; пакет «Анализ» подписки Strava Summit; ПОДКЛЮЧИТЕ УЧЕТНЫЕ ЗАПИСИ STRAVA И POLAR FLOW

74 2. В предтренировочном режиме коснитесь значка быстрого меню или нажмите кнопку СВЕТ. 3. Выберите из списка «Скорость тренировки» и установите дистанцию и продолжительность. Нажмите OK для подтверждения. На дисплее появится значениетемпа/скорости, которое вы должны поддерживать, чтобы уложиться в...

стр. 75 - ИМПОРТИРУЙТЕ УЧАСТКИ STRAVA В УЧЕТНУЮ ЗАПИСЬ POLAR FLOW; Синхронизируйте Vantage V2, чтобы сохранить изменения на часах.; КАК НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ С УЧАСТКАМИ STRAVA LIVE

75 ИМПОРТИРУЙТЕ УЧАСТКИ STRAVA В УЧЕТНУЮ ЗАПИСЬ POLAR FLOW 1. В своей учетной записи Strava выберите участки, которые хотите импортировать в «Избранное» Polar Flow / Vantage V2. Это можно сделать, нажав звездочку рядом сназванием участка. 2. Затем щелкните кнопку «Обновить участки Strava Live» на ст...

стр. 77 - HILL SPLITTERTM; может применяться со скоростью записи в 1 или 2 минуты.; ДОБАВЛЕНИЕ РЕЖИМА HILL SPLITTER В СПОРТИВНЫЙ ПРОФИЛЬ

77 HILL SPLITTER™ Hill Splitter™ показывает, как вы проходили участки подъемов и спусков во время тренировки.Hill Splitter™ автоматически определяет все подъемы и спуски, используя данные о вашейскорости и дистанции на основании GPS, а также данные о высоте по барометрическомувысотомеру. Эта функция...

стр. 78 - ТРЕНИРОВКА С HILL SPLITTER

78 1. Перейдите в раздел Спортивные профили и нажмите изменить на спортивном профиле, к которому следует добавить описанный режим. 2. Выберите Связанные с устройством 3. Выберите Vantage V2 > Режимы тренировки > Добавить > Полноэкранный режим > Hill Splitter и сохраните свой выбор. В м...

стр. 82 - KOMOOT; ПОДКЛЮЧЕНИЕ УЧЕТНЫХ ЗАПИСЕЙ KOMOOT И POLAR FLOW; В онлайн-сервисе Polar Flow перейдите в раздел; Подключить; или

82 KOMOOT Планируйте на картах подробные маршруты с помощью Komoot и отправляйте их на ваши часыдля подробной навигации по маршрутам в дороге! Непревзойденная технология планированиямаршрута и навигации Komoot гарантирует отличное времяпровождение на свежем воздухе,независимо от того, занимаетесь вы...

стр. 83 - СИНХРОНИЗИРУЙТЕ МАРШРУТЫ KOMOOT С ВАШИМИ ЧАСАМИ; В онлайн-сервисе Polar Flow

83 СИНХРОНИЗИРУЙТЕ МАРШРУТЫ KOMOOT С ВАШИМИ ЧАСАМИ Вы можете выбрать маршруты, которые вы хотите перенести в ваши часы, в онлайн-сервисе илиприложении Polar Flow. Ваши часы могут хранить в разделе «Избранное» до 100 записейодновременно. В онлайн-сервисе Polar Flow нажмите значок «Избранное» в строке...

стр. 84 - Имя; Управление избранными и; НАЧАЛО ТРЕНИРОВКИ ПО МАРШРУТУ KOMOOT; В предтренировочном режиме нажмите кнопку «СВЕТ» или коснитесь

84 1. Изменить порядок маршрутов в часах можно коснувшись и удерживая (iOS)/ (Android) справа, и перетаскивая маршруты, когда они вам понадобятся. 2. Чтобы добавить или удалить маршрут, снова коснитесь Добавить/удалить , чтобы получить доступ ко всем вашим избранным маршрутам. 3. Сортировать фаворит...

стр. 85 - Маршруты; и укажите маршрут Komoot, который желаете пройти.; Посреди маршрута; отобразится сообщение; Найдено начало маршрута; Часы обладают следующими возможностями Polar Smart Coaching:

85 2. В списке выберите Маршруты и укажите маршрут Komoot, который желаете пройти. Первым отображается ближайший маршрут. 3. Выберите место начала маршрута: Нач. точка маршрута или Посреди маршрута . 4. Выберите спортивный профиль, который вы хотите использовать, и начните тренировку.5. Ваши часы по...

стр. 86 - TRAINING LOAD PRO; учитывает, насколько напряженными вы себя чувствуете (

86 • Отслеживание сна Sleep Plus Stages™ • Дыхательная гимнастика Serene™ • Фитнес-тест с измерением ЧСС на запястье • Гид по ежедневным тренировкам FitSpark™ TRAINING LOAD PRO Новая функция Training Load Pro™ измеряет, насколько тренировки нагружают ваше тело, ипомогает понять, как это влияет на ва...

стр. 88 - Статус кардионагрузки рассматривает отношение между

88 Шкала буллетов и словесные описания адаптируются с учетом вашего прогресса: чем большевы тренируетесь, тем более высокие нагрузки вы переносите. По мере улучшения вашейфизической подготовки и выносливости для тренировок тренировочная нагрузка, которая былаоценена в 3 буллета (Средняя) пару месяце...

стр. 89 - Статус кардионагрузки на часах; Перетренированность (нагрузка гораздо выше, чем; ДОЛГОСРОЧНЫЙ АНАЛИЗ В ПРИЛОЖЕНИИ И ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ FLOW

89 Понимание того, как ваш статус меняется после тренировки, помогает вам понять, какаянагрузка была вызвана тренировкой. Статус кардионагрузки на часах В режиме отображения времени используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ для того, чтобы перейти нациферблат «Статус кардионагрузки». 1. Графическое изображени...

стр. 91 - характеризует, насколько вы готовы выдержать кардиотренировки.

91 Для того, чтобы просмотреть статус кардионагрузки и нарастание кардионагрузки в онлайн-сервисе Flow, зайдите в Прогресс > Отчет о кардионагрузке . Красные столбцы показывают кардионагрузку в рамках ваших тренировок. Чем вышестолбец, тем тяжелее была тренировка для вашей сердечно-сосудистой сис...

стр. 92 - RECOVERY PRO; Recovery Pro работает вместе с приложением; Восстановление и готовность к кардиотренировкам

92 Узнайте больше о Polar Training Load Pro из этого подробного руководства . RECOVERY PRO Recovery Pro — уникальное фитнес-приложение, позволяющее отслеживать восстановлениесердечно-сосудистой системы и готовность организма к кардиотренировкам. Приложение даетобратную связь о восстановлении и реком...

стр. 93 - и выберите; «Вкл»; . Функция Recovery Pro и; В запланированные дни выполните ортостатический тест

93 НАЧАЛО РАБОТЫ С RECOVERY PRO Для работы с Recovery Pro необходимо собрать данные за некоторое время, чтобы построитьиндивидуальную базовую характеристику и получить диапазон нормальных значений. Впротивном случае информация приложения о восстановлении будет неточной. Обратная связь овосстановлени...

стр. 94 - ортостатического теста; Ежедневно отвечайте на вопросы по оценке восстановления

94 Диапазон нормальных показателей рассчитывается по индивидуальной средней и стандартнойвеличине отклонения от результатов теста, собранных за последние четыре недели. Если за этотпериод было проведено более четырех тестов, стандартное отклонение рассчитывается повашим индивидуальным показателям. Е...

стр. 96 - FUELWISETM; Автоматическое напоминание о приеме углеводов

96 Анализ предпочтений по тренировкам и степени восстановления за длительный период. Этихарактеристики показывают, как организм реагирует на слишком высокие или слишком низкиефизические нагрузки. Здесь также сообщается о риске травмы или заболевания в случаеповышенных нагрузок. Кроме того, приложени...

стр. 97 - ТРЕНИРОВКА С FUELWISE; Помощник FuelWiseTM доступен в главном меню в разделе

97 ТРЕНИРОВКА С FUELWISE Помощник FuelWise™ доступен в главном меню в разделе Пополнен. энергии , во время тренировки он отображает напоминания трех типов: Автоматическое напоминание о приеме углеводов , Напоминание о приеме углеводов, настраиваемое вручную и Напоминание о питье . Автоматическое нап...

стр. 98 - количество углеводов в порции; предпочитаемого спортивного питания (от 5; Далее; предтренировочный режим.; Напоминание о приеме углеводов, настраиваемое вручную

98 1. В главном меню выберите Пополнен. энергии > Автонапом. о приеме углев. . 2. Задайте расчетную длительность вашей тренировки. Минимальное значение — 30 минут.3. Задайте расчетную интенсивность вашей тренировки. Интенсивность задается с помощью зон ЧСС. Для получения дополнительных сведений о...

стр. 99 - Напоминание о питье; В главном меню выберите

99 1. В главном меню выберите Пополнен. энергии > Напомин. о приеме углев . 2. Задайте временной интервал для напоминаний (от 5 до 60 минут). После настройки напоминаний отобразится сводка выбранных параметров. На этом этапе прижелании можно удалить только что настроенное напоминание или добавить...

стр. 100 - ОРТОСТАТИЧЕСКИЙ ТЕСТ; ПРОВЕДЕНИЕ ТЕСТА; Расслабьтесь и успокойтесь.

100 Когда наступит время питья, на дисплее отобразитсясообщение Пейте! , сопровождаемое вибрацией и звуковым сигналом. Узнайте больше о FuelWise™ из FuelWise™ ОРТОСТАТИЧЕСКИЙ ТЕСТ Ортостатический тест обычно используется для отслеживания баланса между тренировкой ивосстановлением. Он позволяет отсле...

стр. 101 - На часах выберите; Тесты > Ортостатический тест > Начать тест с датчика ЧСС

101 На часах выберите Тесты > Ортостатический тест > Начать тест с датчика ЧСС . Часы начинают определение вашей ЧСС. Как только датчик определит частоту сердечныхсокращений, на дисплее появится надпись Лягте и расслабьтесь . l Вы можете сесть в расслабленном положении или лечь на кровать. Не ...

стр. 102 - Ортостатический тест > Последние результаты; . Вы можете увидеть только свой последний

102 l ЧСС — отдых: средняя ЧСС в положении лежа. l ВСР — отдых (RMSSD — отдых): вариабельность сердечного ритма в положении лежа. l ЧСС — пик.: самая высокая частота сердечных сокращений после того, как вы встали. l ЧСС — стоя: средняя ЧСС в положении стоя. l ВСР — стоя (RMSSD — стоя): вариабельност...

стр. 103 - ОРТОСТАТИЧЕСКИЙ ТЕСТ С RECOVERY PRO; ТЕСТ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ БЕГА

103 После проведения как минимум двух ортостатических тестов за 28-дневный период, на вашихчасах появится обратная связь о восстановлении сердечно-сосудистой системы. После проведения как минимум четырех тестов за 28-дневный период результат последнегоортостатического теста сравнивается с диапазоном...

стр. 104 - Перед выполнением теста прочитайте раздел; «Проверьте датчик ЧСС»; сообщение; «Данные скорости недоступны, потерян сигнал GPS»; . Начальная скорость может быть

104 Суть теста заключается в том, что вы должны бежать при стабильно растущей скорости, следуязаданному значению целевой скорости настолько точно, насколько это возможно. Чтобы тестбыл успешным, вы должны бежать как минимум шесть минут и достичь по крайней мере 85 %максимальной ЧСС. Если для вас это...

стр. 105 - «Далее»; перейти в предтренировочный режим.; «Начать тест»; . Затем вам нужно достичь

105 слишком высокую начальную скорость, возможно, вам придется прервать тест раньшевремени. 2. Затем перейдите в Тесты > Беговой тест > Начать и прокрутите вниз, чтобы увидеть обзор теста. Когда вы будете готовы начать тест, выберите «Далее» . 3. Ознакомьтесь с вопросами, касающимися вашего зд...

стр. 106 - . Тест считается субмаксимальным, если ваше; РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА

106 Если вы не достигли или не превысили значение максимальной ЧСС, появится сообщение «Это был ваш максимальный уровень усилий?» . Тест считается субмаксимальным, если ваше усилие не было максимальным, но вы достигли не менее 85 % от вашей максимальной ЧСС. Теставтоматически рассматривается как мак...

стр. 107 - Максимальное потребление кислорода (VO2; ) — это максимальная способность тела

107 l Максимальная аэробная мощность (МАС) — это наиболее низкая интенсивностьупражнений, когда тело достигает максимальной способности поглощать кислород(VO2 max ). Обычно максимальная аэробная мощность может сохраняться всего несколько минут. l Максимальная аэробная скорость (МАС) — это наиболее н...

стр. 108 - ПОДРОБНАЯ АНАЛИТИКА В ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ И ПРИЛОЖЕНИИ POLAR FLOW

108 ПОДРОБНАЯ АНАЛИТИКА В ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ И ПРИЛОЖЕНИИ POLAR FLOW Не забывайте синхронизировать свои результаты теста с Polar Flow. Чтобы облегчить анализрезультатов за длительный период, мы собрали все тренировочные данные в онлайн-сервисеPolar Flow. На странице «Тесты» вы найдете все проведенные ва...

стр. 109 - ТЕСТ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ В ВЕЛОСПОРТЕ; КАКИЕ ДАТЧИКИ МОЩНОСТИ СТОРОННИХ

109 ТЕСТ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ В ВЕЛОСПОРТЕ Тест на эффективность в велоспорте измеряет максимальную среднюю мощность, которую выможете поддерживать в течение 60 минут. Его называют также тест на функциональнуюпороговую мощность (FTP). С помощью этого теста можно определить индивидуальные зонымощности дл...

стр. 113 - ТЕСТ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ НОГ

113 ТЕСТ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ МЫШЦ НОГ Тест на восстановление мышц ног поможет вам узнать, насколько мышцы ног восстановилисьпосле тренировки, и как у вас развивается взрывная сила. Вы также можете проверить, готовыли к тренировкам на скорость и силу. Это широко используемый, простой и безопасный тест,...

стр. 114 - Когда вы будете готовы начать, перейдите в

114 Вам нужно выполнить три прыжка с противоходом: после каждого прыжка идет короткая пауза.Сначала вы быстро приседаете и сразу же выпрыгиваете вертикально вверх как можно выше. Вэтом двунаправленном движении мышцы работают подобно пружине, используя эластическуютягу для максимальной взрывной силы....

стр. 117 - ОПРЕДЕЛЕНИЕ МОЩНОСТИ БЕГА С ЗАПЯСТЬЯ

117 ОПРЕДЕЛЕНИЕ МОЩНОСТИ БЕГА С ЗАПЯСТЬЯ Отслеживая показатель мощности бега вместе с ЧСС, вы сможете контролировать внешнююнагрузку, которую испытывает организм во время бега. Мощность реагирует на измененияинтенсивности быстрее, чем частота сердечных сокращений, поэтому мощность бега —отличный кри...

стр. 118 - МОЩНОСТЬ БЕГА И МЫШЕЧНАЯ НАГРУЗКА; Training Load Pro; КАК МОЩНОСТЬ БЕГА ОТОБРАЖАЕТСЯ НА ЧАСАХ; Во время бега вы можете просматривать следующие данные:

118 можете использовать его, чтобы поддерживать постоянный уровень усилий во время бега,например на соревнованиях. Расчет производится с использованием запатентованного алгоритма Polar и основан на данныхGPS и барометра. Ваш вес также влияет на вычисления, поэтому следите за обновлением своихданных....

стр. 120 - БЕГОВАЯ ПРОГРАММА POLAR

120 БЕГОВАЯ ПРОГРАММА POLAR Беговая программа Polar – это индивидуальная программа, составленная с учетом вашегоуровня физической подготовки и призванная помочь вам тренироваться правильно, а такжеизбегать перегрузок. Она интеллектуальная и адаптируется под ваше развитие, а такжеуведомляет вас, когд...

стр. 121 - СОЗДАНИЕ ПРОГРАММЫ БЕГА; Чтобы начать тренировку, запланированную на текущий день:

121 Узнайте больше о программе бега Polar из этого подробного руководства . Или читайте больше о том, как начать программу бега . Для просмотра этого видео щелкните одну из следующих ссылок: Начало работы Как использовать СОЗДАНИЕ ПРОГРАММЫ БЕГА 1. Выполните вход в онлайн-сервис Flow: www.polar.com/...

стр. 122 - Запись начата; ОТСЛЕЖИВАТЬ СВОИ УСПЕХИ; . Вы увидите общие сведения о текущей программе и ваш прогресс.; RUNNING INDEX; минимум 12 минут

122 3. Нажмите OK для просмотра информации о цели.4. Нажмите ОК для возврата в предтренировочный режим и выберите желаемый спортивный профиль. 5. Как только часы обнаружат все сигналы, нажмите ОК. На дисплее появится сообщение Запись начата , после чего вы можете начинать тренировку. ОТСЛЕЖИВАТЬ СВО...

стр. 123 - Сопоставьте свой результат со значениями в таблице ниже.; АНАЛИЗ ЗА КОРОТКИЙ ПЕРИОД

123 Сопоставьте свой результат со значениями в таблице ниже. АНАЛИЗ ЗА КОРОТКИЙ ПЕРИОД Мужчины Воз- раст/Годы Очень низ- кая Низ- кий Удовле- творительный Сред-ний Хоро- ший Очень хоро- ший Пре- восходный 20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 > 62 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59...

стр. 124 - АНАЛИЗ ЗА ДЛИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД; . Этот отчет предоставляет информацию о том, насколько

124 Воз- раст/Годы Очень низ- кая Низ- кий Удовле- творительный Сред-ний Хоро- ший Очень хоро- ший Пре- восходный 60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 > 30 Классификация основана на обзоре 62 исследований, в ходе которых показатель VO 2max измерялся непосредственно у здоровых взрослых люде...

стр. 125 - ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА; Для

125 Running Index Тест Купера (м) 5 км (ч:м- м:сс) 10 км (ч:м- м:сс) 21.098 км (ч:мм:сс) 42.195 км (ч:мм:сс) 44 2200 0:29:10 1:00:20 2:14:30 4:37:00 46 2300 0:27:50 0:57:30 2:08:00 4:24:00 48 2400 0:26:30 0:55:00 2:02:00 4:12:00 50 2500 0:25:20 0:52:40 1:57:00 4:02:00 52 2600 0:24:20 0:50:30 1:52:00...

стр. 126 - Темп и стабильность

126 Функция обратной связи для определения тренировочных преимуществ основана на зонах ЧСС.Учитывается, сколько времени вы работали в каждой зоне, и сколько калорий при этомизрасходовали. В таблице ниже содержится описание различных тренировочных преимуществ Сообщение на дис- плее Преимущества Макси...

стр. 127 - Стабильность; ФУНКЦИЯ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ SMART CALORIES; Индивидуальная максимальная частота сердечных сокращений (HR

127 Сообщение на дис- плее Преимущества Стабильность Отлично! Вы развили выносливость ваших мышц и улучшили аэроб-ное состояние. Стабильность и дли-тельная базовая тре-нировка Отлично! Столь длительная тренировка способствовала развитиювыносливости ваших мышц и улучшила аэробное состояние. Вы такжер...

стр. 128 - . Если вы выберете режим

128 • Интенсивность вашей тренировки или активности • Индивидуальное максимальное потребление кислорода (VO2 max ) Подсчет калорий основан на интеллектуальной комбинации данных ускорения и частотысердечных сокращений. Подсчет калорий позволяет точно измерить ваши калории,потраченные за тренировку. В...

стр. 130 - ОТСЛЕЖИВАНИЕ АКТИВНОСТИ В РЕЖИМЕ 24/7; онлайн-сервисе Polar Flow

130 ОТСЛЕЖИВАНИЕ АКТИВНОСТИ В РЕЖИМЕ 24/7 Часы круглосуточно отслеживает вашу активность благодаря встроенному датчику ускорения3D, который регистрирует движения вашего запястья. Датчик анализирует частоту,интенсивность и регулярность движений, а также физические параметры, предоставляяинформацию о ...

стр. 132 - Напоминание об отсутствии активности; и устройство начинает вибрировать. Встаньте и; ДАННЫЕ ОБ АКТИВНОСТИ В ПРИЛОЖЕНИИ И ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ POLAR FLOW; подробного; ГИД АКТИВНОСТИ

132 Напоминание об отсутствии активности Известно, что физическая активность является главным фактором поддержки здоровья.Помимо регулярной физической активности важно также не проводить длительное время всидячем положении. Находиться длительное время в сидячем положении вредно для здоровьядаже в те...

стр. 133 - ПОЛЬЗА АКТИВНОСТИ; NIGHTLY RECHARGETM: ПОКАЗАТЕЛЬ ВОССТАНОВЛЕНИЯ; Nightly RechargeTM; рассчитывается на основе двух составляющих — как вы; статус сна; первые часы вашего сна (; статус ВНС; ). Обе составляющие формируются путем сравнения

133 Для получения более подробной информации см. раздел Отслеживание активности в режиме 24/7 . ПОЛЬЗА АКТИВНОСТИ С помощью функции пользы активности вы получаете обратную связь о пользе, которую вампринесла активность, а также о том, какое негативное влияние оказало на ваше здоровьедлительное сиден...

стр. 134 - Как начать использовать Nightly Recharge?; Измерение частоты пульса; Nightly Recharge на часах

134 Уровень Nightly Recharge можно просмотреть на часах и в приложении Polar Flow. На основеизмерений вы получаете ежедневные индивидуальные рекомендации в приложении Polar Flowпо тренировкам, а также советы по сну и регулированию уровней энергии в особенно тяжелыедни. Показатель Nightly Recharge по...

стр. 135 - Прокрутите вниз до; «Данные о статусе ВНС»; чтобы просмотреть дополнительную информацию о; статусе ВНС

135 В режиме отображения времени используйте кнопки ВВЕРХ и ВНИЗ, чтобы перейти нациферблат Nightly Recharge. Нажмите OK, чтобы открыть экран с данными NightlyRecharge. Прокрутите вниз до «Данные о статусе ВНС» / «Данные о статусе сна» и нажмите OK, чтобы просмотреть дополнительную информацию о ста...

стр. 137 - Статус сна; Nightly Recharge в приложении Flow

137 12. Статус сна = Оценка сна в сравнении с вашим обычным уровнем. Шкала: намного ниже обычного – ниже обычного – обычный – выше обычного – намного вышеобычного. 13. Данные о сне. Для получения подробной информации см. "Данные о сне на часах" on page 142. Nightly Recharge в приложении Flow...

стр. 139 - Данные о статусе сна в Polar Flow; Индивидуальные рекомендации в приложении Flow; По упражнениям

139 покоя — от 12 до 20 вдохов в минуту. Болеевысокие значения, чем обычно, могут указывать наповышение температуры или начинающуюсяболезнь. Данные о статусе сна в Polar Flow Информацию о статусе сна в приложении Polar Flow см. в разделе "Данные о сне вприложении и онлайн-сервисе Flow" on pa...

стр. 140 - подробного руководства; ОТСЛЕЖИВАНИЕ СНА SLEEP PLUS STAGESTM

140 По регулированию уровней энергии Когда статус ВНС или статус сна особенно низок, вы получите рекомендации, которыепомогут вам выдержать день, в который вы восстанавливаетесь меньше. Этопрактические советы о том, как успокоиться при переутомлении и зарядиться энергией,когда силы на исходе. Узнайт...

стр. 141 - Как начать отслеживать сон с помощью Polar Sleep Plus StagesTM; Измерение частоты пульса на запястье

141 Вы увидите информацию о ночном сне на ваших часах и в приложении Polar Flow. Данные о снеза длительный период времени в онлайн-сервисе Polar Flow помогают подробно анализироватьваш режим сна. Как начать отслеживать сон с помощью Polar Sleep Plus Stages™ 1. Первое, что необходимо сделать, — это н...

стр. 142 - Данные о сне на часах; данных о статусе сна; открыть экран с информацией.; «Уже; = Оценка сна в сравнении с; Время сна; — это общее время с момента

142 крепость и восстановление). После третьей ночи вы получите сравнение с вашимобычным уровнем. 5. Вы можете записывать свои собственные наблюдения о качестве сна утром, оценивая его на ваших часах или в приложении Flow. Ваша личная оценка неучитывается при расчете статуса сна, однако вы можете зап...

стр. 143 - Циклы сна; : Обычно человек проходит

143 засыпания до момента пробуждения. Тоесть, это время вашего сна минуспрерывания. В фактическом времени снаучитывается только фактическое время,когда вы спали. 6. Непрерывность (1-5) : Непрерывность сна показывает, насколько непрерывным былваш сон. Непрерывность сна оценивается пошкале от одного д...

стр. 144 - : Легкий сон служит в; Данные о сне в приложении и онлайн-сервисе Flow; Выберите; Сон

144 сна, во время которой вас труднее всегоразбудить, поскольку ваше тело меньшереагирует на внешние раздражители.Длительность глубокого сна больше впервую половину ночи. Эта фаза снавосстанавливает ваше тело, поддерживаетиммунную систему. Она также влияет наопределенные аспекты памяти и обучения.Ст...

стр. 147 - Прогресс; и выберите вкладку; Отчет о сне

147 Чтобы просмотреть данные о сне за длительный период в онлайн-сервисе Flow,перейдите в Прогресс и выберите вкладку Отчет о сне . Отчет о сне дает представление режима сна за длительный период. Вы можетепросматривать данные о своем сне за одномесячный, трехмесячный или шестимесячныйпериод. Вы смож...

стр. 148 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА SERENETM; Соблюдая; инструкции по выполнению упражнения на глубокое дыхание; оптимальная частота вдохов для; снятия стресса

148 Узнайте больше о Polar Sleep Plus Stages из этого подробного руководства . ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА SERENE™ Соблюдая инструкции по выполнению упражнения на глубокое дыхание Serene™, вы сможете справиться со стрессом, расслабить свое тело и успокоить ум. Serene помогаетподдерживать медленный пост...

стр. 149 - Дыхательная гимнастика SereneTM на часах; Дыхательная гимнастика Serene помогает поддерживать

149 перспективе. Регулярное выполнение дыхательного упражнения Serene поможет вам справиться со стрессом , улучшить качество сна и общее самочувствие . Дыхательная гимнастика Serene™ на часах Дыхательная гимнастика Serene помогает поддерживать медленное глубокое дыхание, расслабляя тело и успокаивая...

стр. 150 - , чтобы начать дыхательную; изменяет цвет; в зависимости от; Зоны спокойствия; – Аметистовая, Сапфировая и Бриллиантовая. Зоны спокойствия; Результаты дыхательного упражнения

150 2. Сядьте или лягте, чтобы вам было удобно.3. На часах выберите Serene , а затем Начать , чтобы начать дыхательную гимнастику. Упражнение начинается с подготовительной фазы длительностью15 секунд. 4. Следуйте руководству по дыханию на экране или ориентируйтесь на вибрацию.5. Вы можете закончить ...

стр. 151 - ФИТНЕС-ТЕСТ С ИЗМЕРЕНИЕМ ЧСС НА ЗАПЯСТЬЕ

151 Узнайте больше о дыхательной гимнастике Serene™ из этого подробного руководства . ФИТНЕС-ТЕСТ С ИЗМЕРЕНИЕМ ЧСС НА ЗАПЯСТЬЕ Фитнес-тест Polar с функцией измерения ЧСС на запястье — это простой, быстрый и безопасныйспособ оценить ваше аэробное состояние (функциональное состояние сердечно-сосудисто...

стр. 152 - Расслабьтесь и успокойтесь. Полежите спокойно 1–3 минуты.; ПЕРЕД ПРОВЕДЕНИЕМ ТЕСТА; Выберите на часах

152 показателя OwnIndex два раза на протяжении первых двух недель, а затем повторяйте тестпримерно раз в месяц. Для обеспечения надежности результатов теста необходимо соблюдение следующих основныхусловий: l Вы можете выполнять тест в любых условиях: дома, на работе, в фитнес-центре; однаконеобходим...

стр. 153 - РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ; Появится сообщение

153 РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТИРОВАНИЯ Часы уведомят вас о завершении теста вибрацией, а также покажут предполагаемое значениеVO 2max и описание результата фитнес-теста. Появится сообщение Обновить VO2 2max до физических настроек? l Нажмите OK, чтобы сохранить измеренное значение в ваших Физических параметрах ...

стр. 154 - кислорода зависит от работы легких и сердца. VO2; может быть измерен; достоверно отражает

154 Женщины Воз-раст /Лет Крайнениз-кий Низ-кий Удовле-творительный Сред-ний Хоро-ший Оченьхоро-ший Пре-восходный 20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 > 51 25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 > 49 30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 > 46 35-39 < 24 24-27 28-31 32-3...

стр. 155 - FITSPARKTM: ЕЖЕДНЕВНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКАМ; Руководство по тренировкам FitSparkTM — это готовый; план ежедневных занятий; с учетом; кардио; категории тренировок.; Как определяется ваш уровень физической подготовки?

155 FITSPARK™: ЕЖЕДНЕВНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКАМ Руководство по тренировкам FitSpark™ — это готовый план ежедневных занятий с учетом вашей истории тренировок, степени восстановления и физической формы, который доступенпрямо на ваших часах. Тренировки построены с учетом уровня Nightly Recharge с ...

стр. 156 - Какие типы упражнений включены в категории тренировок?; мобильности с основанными на длительности указаниями.; FitSpark на ваших часах; Циферблат; Fitspark; включает следующие режимы для различных категорий

156 Чем выше уровень физической подготовки, тем больше продолжительностьтренировочных целей. Самые требовательные силовые цели недоступны принизком уровне физической подготовки. Какие типы упражнений включены в категории тренировок? Во время кардиотренировок вам предлагается тренировка в различных з...

стр. 157 - , чтобы увидеть предложения по тренировке. Самый; Старт; и нажмите OK, чтобы выбрать

157 ЦИФЕРБЛАТ ПРОГРАММЫ: Если у вас имеется активная беговая программа в Polar Flow, ваши рекомендации FitSpark основаны на тренировочных целяхБеговой программы. Нажмите OK на циферблате Fitspark , чтобы увидеть предложения по тренировке. Самый подходящий вариант, основанный на вашей истории трениро...

стр. 158 - В процессе тренировки; Результаты тренировки на ваших часах и в приложении Polar Flow.; Вы получите

158 В процессе тренировки Ваши часы дают указания в процессе тренировки, которые включают информацию отренировке, основанные на длительности фазы с зонами ЧСС для кардио целей, а такжеоснованные на длительности фазы с упражнениями для силовых и поддерживающихцелей. Силовые и поддерживающие тренировк...

стр. 159 - СПОРТИВНЫЕ ПРОФИЛИ

159 отображаются в виде списка, а каждое упражнение также отображено на кривой ЧСС. Тренировки всегда связаны с определенным риском. Перед началом регулярнойпрограммы тренировок ознакомьтесь с руководством Как свести к минимуму риск во время тренировок . СПОРТИВНЫЕ ПРОФИЛИ Спортивные профили предста...

стр. 160 - режимы отображения тренировки; ЧСС, видимый для других; списка профилей Polar Sport; ЗОНЫ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ; Узнайте больше о зоны частоты сердечных сокращений:; ЗОНЫ СКОРОСТИ

160 профили для использования в приложении или в онлайн-сервисе Polar Flow, и синхронизироватьих с часами, создавая таким образом список всех ваших любимых видов спорта. Можно также задавать специальные настройки для каждого спортивного профиля. Например,для каждого вида спорта можно создавать отдел...

стр. 161 - НАСТРОЙКИ ЗОН СКОРОСТИ; При выборе; По умолчанию; пределы зон не меняются. Зоны по умолчанию представляют; Свободно; Свободно; можно изменять все пределы. Например, если вы проверили; ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЦЕЛЬ С УЧЕТОМ ЗОН СКОРОСТИ

161 помочь вам разнообразить тренировку с помощью различных тренировочных нагрузок дляполучения оптимального эффекта. НАСТРОЙКИ ЗОН СКОРОСТИ Настройки зон скорости могут быть отрегулированы в онлайн-сервисе Flow. Есть пять различныхзон, пределы которых можно регулировать вручную, или же можно исполь...

стр. 162 - ОПРЕДЕЛЕНИЕ СКОРОСТИ И РАССТОЯНИЯ С ЗАПЯСТЬЯ; мобильном приложении Polar Flow или в онлайн-сервисе Flow.; ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЧАСТОТЫ ШАГОВ С ЗАПЯСТЬЯ; Спортивные профили; в мобильном приложении Polar Flow или в онлайн-сервисе

162 ОПРЕДЕЛЕНИЕ СКОРОСТИ И РАССТОЯНИЯ С ЗАПЯСТЬЯ Часы определяют скорость и расстояние с запястья с помощью встроенного акселерометра. Этафункция полезна при беге внутри помещения или в местах со слабым GPS-сигналом. Длямаксимальной точности убедитесь, что вы верно указали доминирующую руку и свой р...

стр. 163 - ПОКАЗАТЕЛИ ПЛАВАНИЯ; ПЛАВАНИЕ В БАССЕЙНЕ; Темп и дистанция; Вольный стиль; SWOLF

163 ПОКАЗАТЕЛИ ПЛАВАНИЯ Показатели плавания помогают вам анализировать каждую тренировку по плаванию и следитьза производительностью и прогрессом в долгосрочной перспективе. Для получения наиболее точной информации укажите, на какой руке вы носите часы. Вы можете проверить, что указали, на какой рук...

стр. 164 - УКАЗАНИЕ ДЛИНЫ БАССЕЙНА; и при необходимости измените; ПЛАВАНИЕ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ; плаванию на открытой воде.; ИЗМЕРЕНИЕ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ В ВОДЕ

164 УКАЗАНИЕ ДЛИНЫ БАССЕЙНА Важно выбрать правильную длину бассейна, т.к. это значение влияет на темп, расстояние иколичество гребков, а также на ваш показатель SWOLF. Длину бассейна можно выбрать впредтренировочном режиме из быстрого меню. Нажмите СВЕТ, чтобы получить доступ кбыстрому меню, выберит...

стр. 165 - Тренировка с определением частоты пульса на запястье; НАЧАТЬ ПЛАВАТЕЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ

165 тренировок, получать точные показания расхода калорий, тренировочную нагрузку в рамкахтренировки и обратную связь о тренировочных преимуществах на основе зон частотысердечных сокращений. Для того чтобы обеспечить максимальную точность данных о частоте сердечных сокращений,важно носить часы так, ...

стр. 167 - БАРОМЕТР

167 Ваша частота гребков (количество гребков в минуту) l Средняя частота гребков l Максимальная частота гребков Синхронизируйте часы с Flow для получения более подробного визуального представления овашем плавании, в том числе подробной информации о ваших тренировках по плаванию вбассейне, частоте се...

стр. 169 - ПОГОДА; Прогноз на сегодня

169 ПОГОДА На циферблате погоды отображается почасовой прогноз на сегодня, а также прогноз на завтра синтервалами в 3 часа и прогноз на послезавтра с интервалами в 6 часов. Среди прочихотображаемых сведений о погоде — скорость и направление ветра, влажность и вероятностьдождя. Информация о погоде от...

стр. 171 - Прогноз на завтра

171 Обратите внимание, что журнал погоды (включая информацию о погоде во время тренировок)недоступен. Прогноз на завтра l Прогноз минимальной/максимальной температуры накаждый 3-часовой период

стр. 172 - Прогноз на послезавтра; ЭНЕРГОСБЕРЕГАЮЩИЕ НАСТРОЙКИ; Для доступа к энергосберегающим настройкам нужно перейти в

172 Прогноз на послезавтра l Прогноз минимальной/максимальной температуры накаждый 6-часовой период ЭНЕРГОСБЕРЕГАЮЩИЕ НАСТРОЙКИ Энергосберегающие настройки позволяют вам продлить время тренировки, изменив скоростьзаписи GPS, отключив измерение ЧСС на запястье и используя экранную заставку. Эти настр...

стр. 173 - ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ

173 Обратите внимание, что на расчетное время тренировки влияет температура окружающей среды. Если вы занимаетесь в холодную погоду, фактическое время тренировки может бытьменьше, чем указанное значение перед началом занятия. Скорость записи GPS Установите более низкую скорость записи GPS (с частото...

стр. 174 - СВОДКА ПО ИСТОЧНИКАМ ЭНЕРГИИ; После тренировки отобразится следующая сводка по ней:

174 жирам, и наоборот. Роль белков обычно невелика, однако во время упражнений с высокойинтенсивностью, а также при длительных тренировках организм может получать от 5 до 10 %энергии из белков. Для расчета затрат различных источников энергии учитывается ЧСС, а также ваши физическиепараметры. В их чи...

стр. 175 - ПОДРОБНЫЙ АНАЛИЗ В МОБИЛЬНОМ ПРИЛОЖЕНИИ POLAR FLOW; Узнайте больше об источниках энергии из; УВЕДОМЛЕНИЯ С ТЕЛЕФОНА; Сопряжение мобильного устройства с часами; КАК ВКЛЮЧИТЬ УВЕДОМЛЕНИЯ С ТЕЛЕФОНА; Чтобы включить эту функцию, откройте в часах; . Настройте получение уведомлений с телефона, выбрав

175 ПОДРОБНЫЙ АНАЛИЗ В МОБИЛЬНОМ ПРИЛОЖЕНИИ POLAR FLOW В приложении Polar Flow также можноувидеть, сколько различныхисточников энергии расходовалось накаждом этапе тренировки и каковсуммарный объем использованныхисточников в течение тренировки. Изграфика видно, как в зависимости отинтенсивности и эт...

стр. 176 - НЕ БЕСПОКОИТЬ; ПРОСМОТР УВЕДОМЛЕНИЙ; УПРАВЛЕНИЕ МУЗЫКОЙ

176 Уведомления с телефона также можно включать в настройках приложения Polar Flow наустройстве. Включив функцию уведомлений, синхронизируйте свои часы с приложениемPolar Flow. Обратите внимание, что если включена функция уведомлений с телефона,аккумулятор на часах и на мобильном телефоне будет сади...

стр. 177 - ИЗ УВЕДОМЛЕНИЙ; Нажмите; СМЕННЫЕ БРАСЛЕТЫ; ЗАМЕНА БРАСЛЕТА

177 Управление музыкой доступно для телефонов на базе iOS и Android. Для управления музыкойнеобходимо установить на телефоне приложение Polar Flow, а также выполнить сопряжение счасами. См. инструкции в разделе Сопряжение мобильного устройства с часами . После сопряжения ваших часов и телефона через...

стр. 178 - шариковую ручку с втянутым стержнем.; СОВМЕСТИМЫЕ ДАТЧИКИ; Просмотреть совместимые датчики сторонних производителей

178 1. Отсоедините ремешок, осторожно вытолкнув штифт. Используйте автоматическую шариковую ручку с втянутым стержнем. 2. Надавите кончиком ручки на штифт, чтобы его вытолкнуть.3. Снимите браслет.4. Чтобы закрепить новый браслет, вставьте штифт в отверстие на браслете и протолкните его внутрь шарико...

стр. 179 - ОПТИЧЕСКИЙ ДАТЧИК ЧСС POLAR OH1

179 Перед использованием нового датчика необходимо предварительно выполнить егосопряжение с часами. Это занимает всего несколько секунд, а в результате вы можете бытьуверены в том, что часы принимают сигналы только от ваших датчиков. Это полностьюисключает помехи при групповых тренировках. Перед нач...

стр. 180 - ДАТЧИК ЧСС POLAR H9; Он измеряет ваш каждый шаг и показывает скорость и дистанцию; ДАТЧИК СКОРОСТИ POLAR BLUETOOTH® SMART; Измеряет вашу текущую, среднюю и максимальную скорость

180 плаванию. Для получения дополнительной информации см. страницы тех. поддержки дляпользователей Polar Beat и датчика ЧСС Polar H10 . При использовании датчика ЧСС Polar H10 во время занятий велоспортом вы можете установитьчасы на руль велосипеда для удобного просмотра своих тренировочных данных в...

стр. 181 - Аэродинамичный дизайн, легкий вес; ДАТЧИКИ МОЩНОСТИ СТОРОННИХ ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ; Датчик мощности движения на велосипеде; СОПРЯЖЕНИЕ ДАТЧИКОВ С ЧАСАМИ; СОПРЯЖЕНИЕ ДАТЧИКА ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ С ЧАСАМИ; Polar часы не измеряют пульс на запястье.

181 ДАТЧИК ЧАСТОТЫ ПЕДАЛИРОВАНИЯ POLAR CADENCE SENSOR BLUETOOTH®SMART Наиболее практичным способом измерения данных во время велосипедной тренировкиявляется использование нашего продвинутого беспроводного датчика частоты педалирования.Он измеряет текущую, среднюю и максимальную частоту педалирования...

стр. 182 - СОПРЯЖЕНИЕ ДАТЧИКА БЕГА С ЧАСАМИ

182 1. Закрепите увлажненный датчик частоты сердечных сокращений. 2. В меню часов перейдите в Общие настройки > Сопряжение и синхронизация > Подключениедатчика или другого устройства и нажмите OK. 3. Коснитесь датчика частоты сердечных сокращений с часами и ждите, пока он будет обнаружен. 4. К...

стр. 183 - Калибровка датчика бега Polar с помощью Grit X / Vantage V / Vantage M; СОПРЯЖЕНИЕ ВЕЛОСИПЕДНОГО ДАТЧИКА С ЧАСАМИ

183 Более подробные инструкции по ручной и автоматической калибровке датчика бегапредставлены в разделе Калибровка датчика бега Polar с помощью Grit X / Vantage V / Vantage M . СОПРЯЖЕНИЕ ВЕЛОСИПЕДНОГО ДАТЧИКА С ЧАСАМИ Перед подключением датчика частоты педалирования, датчика скорости или датчика мо...

стр. 184 - также от типа колеса и давления воздуха.

184 Способ 1 l Для получения наиболее точного результата измерьте колеса вручную. l При помощи клапана определите точку касания колесом земли. Проведите на землелинию, чтобы отметить эту точку. Провезите велосипед по ровному участку вперед так,чтобы колесо сделало полный круг. Шина должна быть перпе...

стр. 185 - Калибровка велосипедного датчика мощности; и откалибруйте датчик, следуя; Чтобы отключить датчик или мобильное устройство:; Сопряженные устройства; Когда закончите, отобразится сообщение; Сопряжение удалено

185 Калибровка велосипедного датчика мощности Датчик можно откалибровать из быстрого меню. Вначале выберите один из спортивныхпрофилей для велосипеда и включите передатчики, повернув соответствующие ручки. Затем вбыстром меню выберите «Калибруйте датч. мощн.» и откалибруйте датчик, следуя инструкция...

стр. 186 - POLAR FLOW; ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДАННЫЕ; «Публикация изображения»; ДАННЫЕ ОБ АКТИВНОСТИ

186 POLAR FLOW ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW В мобильном приложении Polar Flow можно мгновенно получить визуальную интерпретациюданных о тренировке и активности. В нем также можно планировать тренировки. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДАННЫЕ С помощью приложения Polar Flow вы можете легко получить доступ к информации о ваши...

стр. 187 - ПУБЛИКАЦИЯ ИЗОБРАЖЕНИЯ; Для просмотра видео щелкните эту ссылку:; НАЧАЛО РАБОТЫ С ПРИЛОЖЕНИЕМ FLOW; Вы можете

187 ПУБЛИКАЦИЯ ИЗОБРАЖЕНИЯ С помощью функции «Публикация изображения» в приложении Polar Flow можно делитьсяизображениями со своими тренировочными данными в самых популярных соцсетях, таких какFacebook и Instagram. Вы можете поделиться либо существующим фото, либо сделать новое идобавить к нему трен...

стр. 188 - ДНЕВНИК; «Дневник»; ОТЧЕТЫ; Функция; «Отчеты»; дает вам возможность следить за своим прогрессом.; ПРОГРАММЫ

188 своими спортивными достижениями с друзьями в сообществе Flow, записываться на занятияклуба и получать персонализированную программу тренировки для подготовки к забегу. Онлайн-сервис Polar Flow также отображает вашу цель ежедневной активности, процент еевыполнения и детали активности, а также пом...

стр. 189 - СПОРТИВНЫЕ ПРОФИЛИ В POLAR FLOW; Для просмотра этого видео щелкните одну из следующих ссылок:; ДОБАВЛЕНИЕ СПОРТИВНОГО ПРОФИЛЯ; В приложении для мобильных устройств Polar Flow:; Спортивный профиль добавлен в ваш список спортивных профилей.

189 полумарафонов и марафонов. В зависимости от программы предусмотрено от двух до пятибеговых тренировок в неделю. Это очень просто! За технической поддержкой и подробной информацией по использованию онлайн-сервиса PolarFlow перейдите на нашем сайте в раздел support.polar.com/en/support/flow . СПОР...

стр. 190 - РЕДАКТИРОВАНИЕ СПОРТИВНОГО ПРОФИЛЯ; Выберите спорт и коснитесь; Изменить настройки; синхронизировать настройки с часами.

190 В онлайн-сервисе Polar Flow: 1. Щелкните на ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.2. Выберите Спортивные профили . 3. Щелкните Добавить спортивный профиль , затем выберите вид спорта из перечня. 4. Спортивный профиль добавлен в ваш список предпочитаемых видов спорта. Вы не можете создава...

стр. 191 - под названием соответствующего вида спорта.; Базовые настройки

191 При помощи онлайн-сервиса Flow: 1. Щелкните на ваше имя / фото профиля в верхнем правом углу.2. Выберите Спортивные профили . 3. Выберите Редактировать под названием соответствующего вида спорта. В любом спортивном профиле вы можете изменить следующие параметры: Базовые настройки • Автоматически...

стр. 193 - устройств; ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ; Программы

193 устройств , включён по умолчанию. Это означает, что совместимые устройства, в которых используется беспроводная технология Bluetooth Smart, например,тренажёры, могут определить вашу частоту сердечных сокращений. Вы можетепроверить, в каких спортивных профилях по умолчанию включена передача данны...

стр. 194 - Polar Flow for Coach; БЫСТРАЯ ЦЕЛЬ

194 Polar Flow for Coach – это бесплатная удаленная тренерская платформа, которая позволяет тренеру детально спланировать тренировку: от планов на весь сезон до отдельныхтренировок. СОЗДАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЦЕЛИ В ПРИЛОЖЕНИИ И ОНЛАЙН-СЕРВИСЕ POLARFLOW Обратите внимание, что перед тем, как использовать...

стр. 195 - ИЗБРАННОЕ

195 • Создание новой цели: Добавьте к целям фазы Щелкните Длительность , чтобы добавить фазу, основанную на длительности, или щелкните Расстояние , чтобы добавить новую фазу, основанную на расстоянии. Выберите Имя и Длительность / Расстояние для каждой фазы, Вручную или Автоматически для начала след...

стр. 196 - СИНХРОНИЗАЦИЯ ЦЕЛЕЙ С ЧАСАМИ; Начало тренировки; «Избранное»; Планируйте свои тренировки в онлайн-сервисе Polar Flow; ДОБАВЛЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОЙ ЦЕЛИ В ИЗБРАННОЕ:; Создайте тренировочную цель; «Дневника»; РЕДАКТИРОВАНИЕ ЗАПИСИ В «ИЗБРАННОМ»; «Редактировать»

196 СИНХРОНИЗАЦИЯ ЦЕЛЕЙ С ЧАСАМИ Обязательно синхронизируйте тренировочные цели между часами и онлайн-сервисом Flow при помощи программы FlowSync или приложения для мобильныхустройств Flow. Если синхронизация не будет выполнена, цели будут отображаться только в разделах «Дневник» или «Избранное» онл...

стр. 197 - Планирование тренировки; «Обновить изменения»; УДАЛЕНИЕ ЗАПИСИ ИЗ «ИЗБРАННОГО»; Сопряжение; Подключение к устройству

197 получения более подробной информации см. раздел Планирование тренировки .) После внесения всех изменений щелкните «Обновить изменения» . УДАЛЕНИЕ ЗАПИСИ ИЗ «ИЗБРАННОГО» 1. Щелкните значок избранного в верхнем правом углу возле вашего имени. Вы увидите все ваши избранные тренировочные цели. 2. Ще...

стр. 199 - ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ; АККУМУЛЯТОР; ЗАРЯДКА АККУМУЛЯТОРА

199 ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ АККУМУЛЯТОР Чтобы свести к минимуму возможное влияние на окружающую среду и здоровье человека,предприятие Polar настоятельно рекомендует утилизировать отработавшие электронныеустройства в соответствии с местными требованиями, по возможности сдавая их вспециализированные пункты....

стр. 200 - Идет зарядка; ЗАРЯДКА ЧАСОВ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ; ЗНАЧОК СТАТУСА АККУМУЛЯТОРА

200 Не заряжайте изделия Polar зарядным устройством на 9 Вольт. Использование зарядного устройства на 9 Вольт может повредить ваше изделие Polar. Для зарядки от компьютера просто подсоедините часы к компьютеру. Одновременно можносинхронизировать их с FlowSync. 1. Чтобы зарядить часы, подключите их к...

стр. 201 - УВЕДОМЛЕНИЯ АККУМУЛЯТОРА; УХОД ЗА ЧАСАМИ

201 УВЕДОМЛЕНИЯ АККУМУЛЯТОРА l Если уровень заряда аккумулятора низкий, отображается сообщение «Низкий заряд аккумулятора». Зарядите показывается в режиме времени. Рекомендуется зарядить часы. l Зарядите устройство перед тренировкой отображается, когда заряда аккумулятора недостаточно для тренировки...

стр. 202 - ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЧАСЫ В ЧИСТОТЕ; Не заряжайте часы, если они; ХРАНЕНИЕ

202 ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЧАСЫ В ЧИСТОТЕ После каждой тренировки промывайте часы со слабым мыльным раствором под проточнойводой. Обтирайте их мягким полотенцем. Поддерживайте контакты зарядных коннекторов часов и кабеля в чистоте длябесперебойной зарядки и синхронизации. Перед зарядкой убедитесь в отсутстви...

стр. 203 - ОБСЛУЖИВАНИЕ; и на сайтах Polar в вашей стране.; МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ; ПОМЕХИ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ; Электромагнитные помехи и оборудование для тренировок

203 Не подвергайте устройство воздействию экстремально низких (ниже –10 °C/14 °F) ивысоких (выше 50 °C/120 °F) температур или прямых солнечных лучей. ОБСЛУЖИВАНИЕ На протяжении двухлетнего гарантийного периода рекомендуем вам обслуживать датчиктолько в авторизованных сервисных центрах Polar. Гаранти...

стр. 204 - ЗДОРОВЬЕ И ТРЕНИРОВКИ; Вы вели малоподвижный образ жизни на протяжении последних 5 лет?

204 ошибочного чтения данных или сбоев в работе рекомендуется проводить тренировкиподальше от возможных источников помех. Вспомогательное оборудование для тренировок с электрическими или электроннымикомпонентами, например светодиодными дисплеями, двигателями или электрическимитормозами, может стать ...

стр. 206 - Если; Если вы предполагаете, что аккумулятор могли; БЕЗОПАСНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПРОДУКТА POLAR

206 часа может вызвать серьезные ожоги внутренних органов и привести к летальному исходу. Храните новые и использованные аккумуляторы в недоступном для детей месте. Если аккумуляторный отсек плотно не закрывается, прекратите использование продукта и положите втакое место, где дети не смогут его дост...

стр. 207 - ТЕХНИЧЕСКИЕ СПЕЦИФИКАЦИИ; VANTAGE V2; Черный и черный

207 повышения безопасности, такие как строгая аутентификация и шифрование. Подробныеинструкции можно найти в руководстве пользователя мобильного устройства. При использовании онлайн-сервиса Polar Flow мы рекомендуем использовать пароль длиной неменее 12 символов. Если вы пользовались онлайн-сервисом...

стр. 208 - Черный и зеленый

208 отпечатков пальцев), алюминий,ПБТ, жидкая силиконовая резина,нержавеющая сталь, ПММА,Хайтрел 7246 Браслет: Силикон Пряжка: Алюминий Штифт: нержавеющая сталь Серебристый и лимонно-серый Устройство: Стекло CORNINGGORILLA GLASS 2320(алмазоподобное углеродноепокрытие со слоем противотпечатков пальце...

стр. 209 - Штифт: нержавеющая сталь; Красный; Средняя точность маршрута: 5 м

209 ПБТ, жидкая силиконовая резина,нержавеющая сталь, ПММА,Hytrel 7246 Браслет: Силикон Пряжка: Алюминий Штифт: нержавеющая сталь Материалы дополнительных брас-летов: Красный : Силикон Пряжка: Алюминий Розово-сливовый : Силикон Пряжка: Алюминий Белый : Силикон Пряжка: Алюминий Материалы кабеля: ЛАТУ...

стр. 212 - НОРМАТИВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

212 Маркировка собратной стороныустройства Капл-иводы, пот,капл-идожд-я и т.д. Пла-вание икупание Под-водноеплаваниес трубкой(без бал-лона своз-духом) Подводноеплавание(с аква-лангом) Характеристикиводо-непроницаемости ВодонепроницаемIPX7 OK - - - Запрещается про-мывать водой под дав-лением. Защищен...

стр. 213 - ОГРАНИЧЕННАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ ГАРАНТИЯ POLAR

213 каждому продукту представлена здесь: www.polar.com/ru/regulatory_ information . Перечеркнутое изображение мусорного контейнера означает, что продукцияPolar является электронным устройством и попадает под действие ДирективыЕвропарламента и Совета ЕС по отходам производства электрического иэлектро...

Polar Vantage V2 инструкция

Оглавление:

Сводка

Другие Polar