стр. 3 - Функции с подключением через Wi; Подключение к сети Wi
Содержание Введение ........................................................................ 1 Обзор ......................................................................................... 1 Выбор автодрома ................................................................. 1Просмотр меню элементов ...
стр. 7 - ОСТОРОЖНО; Выбор автодрома; Настройка меню элементов управления; Просмотр виджетов; Зарядка устройства; ОСТОРОЖНО; Сопряжение смартфона с устройством
Введение ОСТОРОЖНО Сведения о безопасности и другую важную информацию см. в руководстве Правила техники безопасности и сведения об изделии , которое находится в упаковке изделия. Перед выполнением какой-либо программы занятий или внесением в нее изменений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом....
стр. 8 - Обновления продукта; Настройка Garmin Express; Гонка на автодроме; Показатели гонок; Показатель повторяемости времени круга; Использование тахиметра; Запуск таймера прохождения трека
При первом включении устройства оно будет в режиме сопряжения. СОВЕТ. для перехода в режим сопряжения вручную удерживайте кнопку LIGHT и выберите . 4 Выберите один из вариантов, чтобы добавить свое устройство в учетную запись Garmin Connect:• Если вы выполняете сопряжение устройства с приложением Ga...
стр. 9 - Функции; Советы по записи занятий; Зарядка
Создание трека 1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START . 2 Выберите приложение для гонок. 3 Выберите Забег > Создать . 4 Введите имя трека. 5 Подождите, пока устройство найдет спутники. 6 Двигайтесь к линии финиша. При пересечении линии финиша нажмите START . Просмотр журнала гонок...
стр. 10 - Занятия в помещении; Калибровка расстояния для беговой дорожки; Начало занятия; Запись силовых тренировок; Занятия на свежем воздухе; Создание пользовательского занятия; Просмотр лыжных забегов
Занятия в помещении Устройство MARQ можно использовать для тренировок в помещении, например для занятий на беговой дорожке или велотренажере. Для занятий в помещении функция GPS отключена.Во время бега или ходьбы с отключенной функцией GPS показатели скорости, расстояния и частоты шагов рассчитывают...
стр. 11 - Мультиспорт; УВЕДОМЛЕНИЕ
7 При необходимости выберите Предварительный просмотр , чтобы проверить метроном перед пробежкой. 8 Совершите пробежку ( Начало занятия , стр. 3 ). Запуск метронома выполняется автоматически. 9 Чтобы просмотреть экран метронома во время пробежки, нажмите кнопку UP или DOWN . 10 При необходимости наж...
стр. 12 - Гольф
Смеш.ст. Более одного типа гребков в интервале Упражнение Используется при записи упражнений ( Тренировка с журналом упражнений , стр. 6 ) Советы по занятиям плаванием • Перед началом плавания в бассейне следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать размер бассейна, или введите размер вручную.При сл...
стр. 13 - Включение уведомлений Bluetooth
Выберите START > Препятствия . Каждое препятствие и расстояние до каждого препятствие отображаются на экране. ПРИМЕЧАНИЕ. расстояния удаляются из списка по мере их прохождения. Ведение счета 1 На экране с информацией о лунке выберите пункт START > Оценочная таблица . Оценочная таблица появляет...
стр. 15 - Использование Garmin Connect на компьютере; Функции отслеживания и; ВНИМАНИЕ
ПРИМЕЧАНИЕ. для просмотра некоторых данных необходимо выполнить сопряжение дополнительного беспроводного датчика с устройством ( Сопряжение с беспроводными датчиками , стр. 41 ). Отслеживайте свои достижения : можно отслеживать количество пройденных шагов за день, устроить соревнование с друзьями и ...
стр. 16 - Рекомендации для сеансов GroupTrack; Добавление; Настройки GroupTrack; Функции с подключением через
Добавление контактов для связи в чрезвычайных ситуациях Номера телефонов контактов для связи в чрезвычайных ситуациях используются функциями регистрации происшествий и отправки запроса о помощи. 1 В приложении Garmin Connect выберите или . 2 Выберите Безопасность и отслеживание > Регистрация прои...
стр. 17 - Загрузка функций Connect IQ с помощью; Garmin Pay; Настройка кошелька Garmin Pay; Управление кошельком Garmin Pay
На экране устройства отобразится список доступных сетей Wi ‑ Fi. 3 Выберите сеть. 4 При необходимости введите пароль для сети. Устройство подключается к сети, а сеть добавляется в список сохраненных сетей. Устройство подключается к этой сети автоматически, когда оказывается в пределах зоны действия....
стр. 18 - Изменение пароля Garmin Pay; Подключение к сторонним источникам; Загрузка аудиоматериалов из стороннего; Подключение к; Загрузка аудиоматериалов из Spotify; Изменение источника музыки; Загрузка личных аудиоматериалов
Вы не сможете оплачивать покупки с помощью устройства MARQ до тех пор, пока не возобновите использование хотя бы одной карты в приложении. • Чтобы возобновить использование кошелька, использование которого было приостановлено, выберите Возобновить использование кошелька . • Чтобы удалить определенну...
стр. 19 - Частота пульса на запястье; Ношение устройства
3 В списке Моя музыка или Библиотека iTunes выберите категорию аудиофайлов, например песни или списки воспроизведения. 4 Установите флажки возле аудиофайлов, а затем выберите Отправка на устройство . 5 При возникновении необходимости удалить аудиофайлы в списке MARQ выберите категорию, установите фл...
стр. 20 - Передача данных о частоте пульса во время занятия; Настройка оповещений об аномальной частоте; Динамические характеристики бега
1 Чтобы просмотреть виджет частоты пульса, в режиме отображения циферблата нажмите кнопку UP или DOWN . 2 Нажмите кнопку START , чтобы просмотреть значения частоты пульса в состоянии покоя за последние 7 дней. Передача данных о частоте пульса на устройства Garmin Предусмотрена возможность передачи д...
стр. 21 - Сопряжение с беспроводными; Цветовые датчики и динамические характеристики бега; Распределение времени контакта с землей; Данные о вертикальном колебании и вертикальном соотношении
Тренировка с динамическими характеристиками бега Чтобы просмотреть динамические характеристики бега, необходимо надеть аксессуар для просмотра динамических характеристик бега, например HRM-Tri, и установить сопряжение с устройством ( Сопряжение с беспроводными датчиками , стр. 41 ). 1 Нажмите и удер...
стр. 22 - Определение показателей тренировки
Цветовая зона Перцентиль в зоне Диапазон значений вертикального колебания при ношении датчика на груди Диапазон значений вертикального колебания при ношении датчика на талии Диапазон значений вертикального соотношения при ношении датчика на груди Диапазон значений вертикального соотношения при ношен...
стр. 23 - О расчетных значениях VO2 Max.; Получение расчетного значения VO2 Max. для бега; Просмотр прогнозируемого времени пробега
2 Выберите Физиологические показатели > TrueUp . При синхронизации устройства со смартфоном последние занятия и измерения показателей тренировки с других устройств Garmin отображаются на устройстве MARQ. О расчетных значениях VO2 Max. Показатель VO2 Max. означает максимальный объем кислорода (в м...
стр. 24 - Вариабельность частоты пульса и уровень; Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня; Эффективность тренировки
которые отвечают за ваш уровень физической подготовки и тренировочных привычек. Постоянные тренировки со средней интенсивностью или тренировки с более длинными интервалами (> 180 с) оказывают положительный эффект на ваш аэробный обмен веществ и позволяют улучшить результаты функции Training Effec...
стр. 25 - Просмотр данных об эффективности тренировки; Пороговое значение лактата; Выполнение пошаговой проверки для определения; Расчет функциональной пороговой мощности; Выполнение проверки ФПМ
данных на один из экранов тренировки, чтобы контролировать свои физические возможности на протяжении всего занятия. Эффективность тренировки также может служить показателем уровня усталости, особенно в конце длительной пробежки или велотренировки. ПРИМЕЧАНИЕ. устройству необходимы данные нескольких ...
стр. 26 - Статус тренировки; Уровни статуса тренировки
мощности с устройством ( Сопряжение с беспроводными датчиками , стр. 41 ), а также выполнить расчет показателя VO2 Max. ( Получение расчетного значения VO2 Max. для велотренировок , стр. 17 ). ПРИМЕЧАНИЕ. во время проверки ФПМ вам придется провести сложную тренировку, которая займет приблизительно 3...
стр. 28 - Body Battery; Советы по улучшению данных; Просмотр виджета Body Battery; Просмотр виджета пульсоксиметра
Просмотр времени восстановления Для получения наиболее точного расчетного значения необходимо выполнить настройку пользовательского профиля ( Настройка профиля пользователя , стр. 23 ), а затем установить максимальную частоту пульса ( Настройка зон частоты пульса , стр. 23 ). 1 Совершите пробежку. 2...
стр. 29 - Спортивные цели; Настройка зон частоты пульса
уровень насыщенности кислородом снова по истечении нескольких минут бездействия. 3 Выберите START , чтобы отобразить график показаний пульсоксиметра за последние семь дней. Включение режима отслеживания в течение всего дня Перейдите на экран виджета пульсоксиметра и выберите START > DOWN > OK ...
стр. 30 - Настройка зон мощности; Отслеживание активности; Автоподбор цели; Настройки системы
6 Выберите Зоны > Расчет по . 7 Выберите один из следующих вариантов:• Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на основе количества ударов в минуту. • Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения зон на основе процентного значения максимальной частоты пульса. • Выберите %РЧП для просмо...
стр. 31 - Мониторинг сна; Использование функции автоматического; Время интенсивной активности; Подсчет времени интенсивной активности; Garmin Move IQ; Отключение отслеживания активности; Тренировки; Выполнение тренировки из сети
Мониторинг сна Во время сна устройство автоматически отслеживает ваш сон и обеспечивает мониторинг движений. Это время можно установить в пользовательских настройках учетной записи Garmin Connect. Статистические данные по сну включают в себя общее время сна, уровни сна и информацию о движении во сне...
стр. 32 - Использование планов тренировок Garmin Connect; Интервальные тренировки; Создание интервальной тренировки
Начало тренировки Прежде чем начинать тренировку, ее необходимо загрузить из своей учетной записи Garmin Connect. 1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку START . 2 Выберите занятие. 3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU . 4 Выберите Тренировка > Мои тренировки . 5 Выберите тренировку. ПРИМ...
стр. 33 - Сегменты; Сегменты Strava; Использование Virtual Partner; Установка цели тренировки; Отмена цели тренировки; Соревнование с результатами
Сегменты Вы можете отправить сегменты пробежек или велотренировок из учетной записи Garmin Connect на устройство. После того как сегмент будет сохранен на вашем устройстве, вы можете пройти сегмент, попробовав повторить или превзойти собственный рекорд или результаты других участников, которые прошл...
стр. 34 - Личные рекорды; Установка будильника
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция недоступна. 1 В режиме отображения циферблата выберите START . 2 Выберите занятие. 3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU . 4 Выберите Тренировка > Занятие с соревнованием . 5 Выберите один из следующих вариантов:• Нажмите Из журнала , чтобы выбрать на у...
стр. 35 - Удаление таймера; Редактирование сохраненных местоположений
1 В режиме отображения циферблата нажмите и удерживайте кнопку MENU . 2 Выберите Часы . 3 Используйте кнопки UP и DOWN для перехода на экран управления таймерами. 4 Выберите один из следующих вариантов:• Чтобы установить быстрый таймер в первый раз, выберите Установка быстрого таймера . • Чтобы сохр...
стр. 36 - Объект
Навигация к объекту Если в картографических данных, установленных на вашем устройстве, содержатся объекты, можно выполнить навигацию к этим объектам. 1 В режиме отображения циферблата выберите START . 2 Выберите занятие. 3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU . 4 Выберите Навигация > Объекты , затем...
стр. 37 - Просмотр карты; Компас; Настройки компаса; Альтиметр и барометр; Настройки; Использование архива
4 Нажмите кнопку DOWN , чтобы посмотреть компас (дополнительно).Стрелка указывает направление к точке старта. Остановка навигации 1 Во время занятия нажмите и удерживайте кнопку MENU . 2 Выберите пункт Остановка навигации . Карта Устройство поставляется с предварительно установленными картами и може...
стр. 38 - Просмотр общих результатов; Настройки занятий и приложений
2 Выберите Архив > Занятия . 3 Выберите занятие. 4 Выберите один из следующих вариантов:• Для просмотра дополнительной информации о занятии выберите Вся статистика . • Чтобы просмотреть влияние занятий на вашу аэробную и анаэробную форму, выберите Training Effect ( О функции Training Effect , стр...
стр. 40 - Настройка оповещения; Настройки карты занятия; Настройки морских карт; Параметры прокладки маршрута; Отметка кругов после прохождения определенного
Название оповещения Тип оповещения Описание Сближение Событие Из сохраненного местополо-жения можно задать радиус. Бег/ходьба Повторяющееся Можно установить фиксиро- ванные перерывы на ходьбу через равные интервалы. Скорость Диапазон Можно установить минимальное и максимальное значения для скорости....
стр. 42 - Настройка ленты виджетов; Использование пульта дистанционного управления
Изменение позиции занятия в списке приложений 1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU . 2 Выберите Занятия и приложения . 3 Выберите занятие. 4 Выберите параметр Изменить порядок . 5 Выберите UP или DOWN для изменения позиции занятия в списке приложений. Виджеты Устройство поставляется с предварительно ...
стр. 43 - Пульт дистанционного управления VIRB; Управление экшн-камерой VIRB; Использование виджета уровня стресса
3 Нажмите START , чтобы выполнить поиск устройства inReach. 4 Нажмите START для сопряжения устройства inReach. 5 Нажмите START , а затем выберите нужный параметр. • Чтобы отправить экстренное сообщение, выберите Запуск сигнала SOS . ПРИМЕЧАНИЕ. функцию отправки экстренных сообщений следует использов...
стр. 44 - Просмотр; Настройки циферблата; Настройка циферблата; Настройки датчиков; Калибровка компаса вручную; Настройки альтиметра
3 Выберите Опции . 4 С помощью переключателей можно скрыть или отобразить каждый показатель. Настройка меню элементов управления В меню элементов управления можно добавлять, удалять и менять порядок пунктов меню быстрого доступа ( Просмотр меню элементов управления , стр. 1 ). 1 Нажмите и удерживайт...
стр. 45 - Калибровка барометрического альтиметра; Настройки барометра; Калибровка барометра; Настройки местоположения Xero; Настройки карты; Настройки навигации; Настройка функций карт
Калибровка барометрического альтиметра Устройство изначально было откалибровано на заводе, и по умолчанию используется автокалибровка в начальной точке GPS. Если вам известна точная высота местности, калибровку барометрического альтиметра можно выполнить вручную. 1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU ...
стр. 46 - Настройки времени; Установка оповещений о времени
3 Выберите один из следующих вариантов:• Выберите Карта , чтобы включить или отключить карту. • Выберите Гид , чтобы включить или отключить экран гида, на котором отображается пеленг по компасу или курс, которых следует придерживаться во время навигации. • Выберите График высоты , чтобы включить или...
стр. 48 - Оптимизация калибровки шагомера; tempe; Технические характеристики; Сведения о батарее
необходимо выполнить их сопряжение с устройством ( Сопряжение с беспроводными датчиками , стр. 41 ). Можно настроить дополнительные поля данных ( Настройка экранов данных , стр. 33 ). Когда датчик находится в режиме настройки, на устройстве MARQ отображаются текущие регулировочные значения. Получени...
стр. 49 - Удаление файлов; Очистка устройства
Время работы от батареи Режим До 12 дней Режим смарт-часов с функцией отслеживания активности и круглосуточным измерением частоты пульса на запястье До 28 часов Режим GPS с функцией измерения частоты пульса на запястье До 9 часов Режим GPS с функцией измерения частоты пульса на запястье и потоковой ...
стр. 50 - Настройка экранов данных
Благодаря этому часы будет располагаться по центру запястья. • Добавьте звенья +1 мм для микрорегулировки. Для обеспечения сбалансированного внешнего вида следует добавлять звенья +1 мм по очереди по обеим сторонам застежки, а не добавлять звенья на концы браслета. Сторона звеньев шириной +1 мм долж...
стр. 52 - Дополнительная информация; Поля данных
процедура синхронизации данных или обновления количества пройденных шагов. Количество пройденных этажей отображается некорректно Для определения изменения высоты при перемещении между этажами в устройстве используется встроенный барометр. Один этаж составляет 3 м (10 футов).• Старайтесь не держаться...
стр. 55 - Термины по плаванию
Расстояние за гребок на круге : плавание. Среднее пройденное расстояние за гребок на текущем круге. Расстояние за гребок на круге : гребной спорт. Среднее пройденное расстояние за гребок на текущем круге. Расстояние круга : пройденное расстояние для текущего круга. Расстояние на интервале : пройденн...
стр. 56 - Стандартные рейтинги VO2 Max.; Нормы функциональной пороговой
Темп на интервале : средний темп для текущего интервала. Темп на круге : средний темп для текущего круга. Темп на посл. участке : средний темп на последнем завершенном участке бассейна. Темп на последнем круге : средний темп на последнем пройденном круге. Тип гребков на интервале : текущий тип гребк...
стр. 57 - «Проведение тренировок и соревнований с; Размер и окружность колеса; Условные обозначения
Мужчины Ватт на килограмм (Вт/кг) Удовлетворительно От 2,23 до 2,78 Подготовка отсутствует Меньше 2,23 Женщины Ватт на килограмм (Вт/кг) Превосходно 4,30 и больше Отлично От 3,33 до 4,29 Хорошо От 2,36 до 3,32 Удовлетворительно От 1,90 до 2,35 Подготовка отсутствует Меньше 1,90 Нормативы ФПМ определ...
